宝宝到底要补钙吗?教你正确的小儿补钙该怎么补-妈咪条头糕

宝宝到底要补钙吗?教你正确的小儿补钙该怎么补

条头糕8岁了,从她落地开始就开始听八方人物都和糕妈谈“补钙”,这话貌似一直听到入托,医生、同事、小区三姑婆八姨太、家里老人长辈,除了条头糕头发还属旺盛这一个特征没被扯出来谈,其他最近老哭闹?胃口不好了?最近身高长不明显?绝对都可以拿来热议,并且归宿到补钙问题上,其实感受下来补钙全民就一个标准:

“补吧补吧不是罪,错过补钙别后悔”

话说,补钙固然重要,但不缺不补,补多了也吭人,造么?

危害一:尿路结石

我们都知道钙并非那么容易被身体吸收,加之如果身体本身并不缺钙过度补充后,多余钙元素未被吸收,与食物中的草酸结合则形成草酸钙(即结石的主要组成成分),加重肾脏及尿路负担。

虽然肾脏和尿路结石真正形成危害痛感需要日积月累,并不一定立即在孩子身上表现,但这种漫长的积累过程确实对孩子的泌尿系统产生很大的负担。

危害二:高钙血症

过度补钙会导致血液中钙含量显著增加,反而加速动脉中沉积物的形成,危害心血管健康。

危害三:便秘

钙剂中有一种钙名叫碳酸钙,过量服用后在胃部会形成氯化钙,到肠道后就进一步转化生成磷酸钙,这些钙盐在这个消化过程中非常难吸收,且又会抑制肠道蠕动,从而使宝宝形成顽固性便秘。

 

宝宝各阶段的钙需求量究竟如何?

宝宝到底要补钙妈?教你正确的小儿补钙该怎么补

这是中国居民膳食营养素参考摄入标准量中,针对宝宝钙需求及来源的分析。

这里为何没有补钙产品的计量推荐个?就是因为根据各阶段孩子摄入量及饮食结构组成,健康饮食习惯的孩子完全可以通过最安全有效的食物供给方式来满足每日钙需求量。

尤其0-1岁阶段,也是大谈补钙最容易被喊缺的阶段,以母乳或配方奶足够的摄入量和少量辅食就可以达标,完全不需要过多的人为补充,而关键多补不吸收,不吸收还增加代谢负担。

食补补钙吃哪些?

既然官方都是食物构成补充为主,孩子的补钙从哪些类别入手?

这里的误区还非常多,你能相信骨头汤还不如某些蔬菜钙含量高么?100克的骨头汤含钙量是2毫克,1周岁孩子250毫克需求除了喝奶补充到的钙,少说还要补充上10来碗汤,这是在搞笑….

宝宝到底要补钙妈?教你正确的小儿补钙该怎么补

常见食物含钙量参考值在这里:(单位:毫克/100克)

宝宝到底要补钙妈?教你正确的小儿补钙该怎么补

第一名的不是肉类也不是海鲜,居然是芝麻酱,加入辅食粥类再合适容易不过;

虾皮当时还是条头糕奶奶的一个调鲜秘籍,买来的新鲜晒干虾皮磨成细粉,宝宝的蒸蛋、小馄饨里面混入一些,宝宝喜爱也能补钙;

过敏、咳嗽的宝宝前几位的海鲜、榛果都不能吃?木耳之类的蔬菜含量也不低,多餐少补好过药补不吸收呐。

 

补钙不忘补VD

这也是老声长谈的话,钙的吸收靠维生素D,维生素D不足补再多钙也是不吸收。怎么补VD两个办法:

第一,就是儿保医生检查时候会告诉麻麻们:

多晒太阳有助于补钙!

宝宝到底要补钙妈?教你正确的小儿补钙该怎么补

这确实是一句大实话,但是如何晒,晒多久等都有要求有学问,否则也是白晒:

1、不能隔着玻璃等物体,需要阳光直晒皮肤才能有帮助;

2、结合第1点,宝宝皮肤幼嫩,每次晒最多不可超过30分钟,并且必须对眼睛进行必要防护;

3、个别过敏人群宝宝不建议为了补钙多接触太阳,尤其是季节性皮炎、日光性皮炎宝宝;

 

第二,人工补充VD;

尚未添加副食全母乳宝宝,因为妈妈乳汁中配比的钙、磷比例适宜,不需要再额外补充VD;

全母乳奶摄入降低,开始添加辅食的宝宝,断母乳人工喂养宝宝、或者从出生开始就人工喂养、混合喂养的宝宝,每日总的VD需求为400UI。

可以查看宝宝日常使用的配方奶上的配比表,查阅到VD成分在配方奶中每100毫升的含量,再作补足部分用VD滴剂进行补充。

例如,某品牌配方奶每100毫升含VD0.8毫克,每天喝800毫升奶,那么每天摄入VD为0.8*8=6.4微克,正常儿童一i按需要为10微克,所以两天吃一顿VD就已经足够,这还没算上宝宝除了奶之外其他饮食的摄入量,已经是算足量的补充啦。

因此,怎么算怎么大量补钙、大量补VD的手段,都属于商业广告大肆宣传后遗症,炒作宣传到此货成了一项必不可少的育儿必补良药似的。

现如今已经不是物资频繁的旧年代啦,满打满算大多的孩子其实根本不需要除了正常饮食后额外补钙,有的更多的是生活条件上升后,大家争先恐后唯恐自己孩子输在起跑线上,但实际根本就是自己吓唬自己,无谓攀比心理作祟,所以,劳心劳力的麻麻们,有时候我们应该大声对自己说:

没事别乱补,不是各种补都有益,我们的孩子健康着呢!

(部分图片来源网络)




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