宝宝一晚上醒好多次太难带 这样做调整宝宝睡眠习惯提高睡眠质量-妈咪条头糕

宝宝一晚上醒好多次太难带 这样做调整宝宝睡眠习惯提高睡眠质量

这周糕妈之前的同事就向我抱怨:咱们家儿子太难带了,一晚上醒八次,如果醒三次算少的。

显然这给醒了吃、吃完拉,拉完继续睡的流水作业育儿疲劳感又重添了一笔。

罪状一:昼夜颠倒

【主要症状】

白天当晚上,晚上当白天,白天就是天使,晚上就是恶魔。

到了半夜能哭得彻天响,左邻右里都能指着说***号*楼那家的孩子可真的能闹。

白天累到职场,晚上大战育儿场的新爸新妈每日叫苦天连。

宝宝一晚上醒好多次太难带,教你如何调整宝宝睡眠习惯秒变睡神?

【原因分析】

此类情况很容易发生在新生儿宝宝身上,那是因为新生宝宝在妈妈子宫内处于相对光线黑暗的条件,待出生后睡眠宝宝对于昼夜交替并没有明显区别。

但往往很多家长会刻意为宝宝营造他们理解中的舒适睡眠环境,例如白天睡觉拉上遮光窗帘,走路蹑手蹑脚,快递来访也是需要暗示配合不要发出声响。

宝宝并没有合适的机会适应昼夜的节律,自然同胎动一般随意睡醒交替,久而久之宝宝也会随着月龄的增大睡眠相应逐步减少,习惯于这种营造环境的宝宝一旦激发他睡眠条件的因素改变就很难规律入睡,每天就一直在该睡的时候很high。

【纠正方法】

对于已经养成这类习惯的宝宝,妈妈们必须要采取一定的方法调整睡眠节律,一面待今后入园无法满足正常的作息。

1、白天注重陪伴,利用陪伴的时间尽可能抬高宝宝的兴奋点,在该活动的时间进行活动;

2、多安排宝宝地垫爬行、自由学步、游戏玩耍,这些不但可以锻炼宝宝肌肉,还可以使宝宝有一定合理的体能消耗,之后尽可能快得进入深睡的状态;

3、阻断认为营造的睡眠“舒适”环境,比如可以打开电视,逐渐从小声音到稍大声音过渡,让宝宝更快适应嘈杂环境睡眠;

4、建立睡眠定式程序,比如要让宝宝知道妈妈来给我洗澡了,按摩抚触,给我安抚玩具,关灯听故事,这就是睡眠仪式,养成习惯后宝宝自然会在仪式建立时自行进入梦乡;

罪状二:抱就睡放就醒

【主要症状】

有些宝宝感觉抱着睡的瘾可以支持你跳完整个广场舞,要么抱着轻拍,要么就走动,就是不能放下自己睡,哄了半天该是睡熟了一放下去就没几分钟醒了。

再不哄就不睡了,继续亢奋,继续哄那就必须是大人再战一轮…

宝宝一晚上醒好多次太难带,教你如何调整宝宝睡眠习惯秒变睡神?

【成因分析】

我们需要了解,宝宝睡眠的抱睡形式并不是必须的形式,就同为宝宝拉上遮光窗帘一样,是人为制造的一种模式。

一旦成为入睡习惯,你让宝宝如何戒除?更何况确实挺舒适悠哉,只是累了大人而已。

所以,上瘾容易想戒除难。

【纠正方法】

1、自出生起,杜绝任何抱睡的形式,如果你的月嫂喜欢帮你抱着孩子睡觉,请她放下,更不要窃喜自己请了值回票价的好月嫂,等到月嫂一走可能你就累趴了;

2、如果可以自行在床上从清醒进入睡眠的宝宝是天使,请让天使自己入睡,绝对今后你会心怀感激,但是如果还是容易在怀中入睡也切忌摇晃走动,直接将宝宝安放在床上适应睡眠,入睡的宝宝放下容易引起惊跳反射,比如双手身体抽跳一下,这属于正常情况,不必担心,但这种情况确实容易让宝宝再次惊醒,因此,安放时可以先让宝宝臀部先落床,再将身体慢慢放下;

3、睡眠中宝宝有哼哧哼哧的小动作,切勿直接抱起进入再哄模式,可以轻拍几下给予宝宝妈妈在身边的安全感;

4、可以尝试轻柔播放舒缓轻音乐,有助营造安全感,可以首选胎教时候使用过的音乐;

罪状三:奶睡

【主要症状】

如果你的宝宝喜爱睡觉含着奶嘴,但是没有明显吸吮动作,基本不摄入奶量,但一拔去奶嘴又烦躁哭闹不能入睡,那么恭喜你,你的孩子就是个奶睡睡渣;

所以,夜间宝宝醒来摄入奶量的实际需求是用来区别宝宝正常夜奶和奶睡坏习惯的标准。

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【成因分析】

宝宝正巧不为喝奶的哭,妈妈正巧因为奶多而涨,那么就来喝一些吧,反正都醒了,孩子果然不哭了(其实条件反射含了奶也没法哭),结果孩子久而久之觉得一哭就有奶,而你却并不是每次正好奶涨,烦恼了。

有时候自己又累,拍睡哄睡实在是累的不行,那还是给你奶头吧,就这样,奶头成了宝宝入睡的仪式,之后就非要奶头不可。

看着怀里的奶娃,越看越喜欢,既然自己没什么事情不就是为了产假带娃嘛?只要不累就抱着含着奶,结果也就成了习惯。

【纠正方法】

如果是母乳,是按需喂养,不要认为到了时间必须叫醒,如果奶涨不是宝宝吃奶的点就适当吸掉一些。

推迟夜奶时间,睡前尽量让孩子吃饱,本来是2点、4点醒的,先可以调整到1点、5点,过一段时间后再调剂到12点、6点,基本这样循序适应也就成就了整夜睡的习惯。

从奶到稀奶到水,逐步戒除生理上对奶的需求。

不要一味排斥安抚奶嘴,适当合理使用并没有害处,毕竟戒除安抚奶嘴比戒除乳头更容易。

宝宝的睡眠一直是一个从吃喝拉撒都有牵连关系的系统工程,有时候环境气候等因素也会对他造成影响,因此,关于健康睡眠习惯的培养是一个长远的过程,需要妈妈们观察总结宝宝的日常习惯并结合理论去摸索,方可成就一个天使睡眠宝宝。

(部分图片来源网络)




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