孕晚期妈妈用什么姿势睡觉才能舒舒服服睡个囫囵觉?-妈咪条头糕

孕晚期妈妈用什么姿势睡觉才能舒舒服服睡个囫囵觉?

记得生条头糕时候,到了五个月显怀了后,糕爸就开始说:医生说了,这孕妇睡觉可是大有讲究,你要往左侧睡!铁杆责任心的糕爸也是责任心爆棚,特别为糕妈买了一个孕妇枕,长得和两片对视的橘子瓣儿似的,开始了我的标准孕妇左侧躺睡姿。

但是,我想说真的没几天我的老腰就开始不行了,为什么孕妇要有左侧躺这么一说?一直和石膏像一样左侧躺这是要多折磨人?感觉整个人几天下来都僵直了。

为什么孕妇要左侧躺?

孕妇主张左侧躺的税法确实是存在的。

处于孕晚期的妈妈子宫一般都是右旋转的方式,左侧躺可以减轻子宫血管的张力,有利于胎儿的生长发育,也能保证供给胎儿足够的氧气和营养物质。

对于孕妈妈而言,左侧躺可以推迟甚至避免妊娠期高血压,即便已经患有妊娠期高血压的妈妈,哎可以促使水肿消退,有利于防止抽搐。

所以综合来看,对于妈妈和宝宝左侧躺确实有一定体位上的优势。

孕晚期妈妈用什么姿势睡觉才能舒舒服服睡个囫囵觉

左侧躺的困难点

亲身实践过的准妈妈想必会了解,简单的一个左侧睡姿看似轻松惬意可感觉起来确是万般艰难。

有的妈妈本身就不习惯左侧睡,就自身习惯而言已经非常别扭,每次坚持久了侧压在身侧一边的左手便压得血流不畅而产生酸麻感。

刚想为酸麻的手臂换一个姿势却又顿时想起医生的要求,只能坚持继续左侧卧。

孕妇大肚子翻身本来就不易,如果遇到翻身更不能轻松自如,感觉是要捧着肚子大挪移,可没多久那一侧又酸累了。

孕晚期该如何睡?

依据临床医生的建议,需要鼓励孕妈妈们左侧睡这样有利于子宫的血流供氧,但并不代表孕妇不可右侧睡或者平躺。

所以对于不习惯长期一侧睡的孕妈妈而言,可以选择左侧躺为主,右侧躺为辅的方式,左右交替,尽可能磨合一种适宜自己休息的睡眠方式。

糕妈当时因为这个问题也成了偏执狂型,睡到感觉半身麻痹瘫痪感,之后产检问了医生才知道,左侧睡的建议并非完全绝对,妈妈们可以选择大部分时间左侧睡,就与某种食物有助宝宝生长发育一样,相对而言,但绝对不是把单一食物猛吃到底。

孕晚期妈妈用什么姿势睡觉才能舒舒服服睡个囫囵觉

即便可以适当更替睡姿,对于腰腹承受的压力妈妈们还是会浑身酸痛,此时可以选择一款适合自己睡姿的孕妇枕,目前市场孕妇枕都可以抵住腰部,非常舒适,即使短时间变换睡姿也可以让腰部不落空,确实在睡眠时减少了很大压力。

但有一些例如侧睡肋骨疼、宝宝长大后平躺压迫尾椎骨疼,这些却是无法避免,也无法借助工具缓解的,应该说也是从小女生到为人母的蜕变。

(部分图片来源网络)




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